Когда на море качка: как справиться с укачиванием в поездке

При длительной дороге в машине, автобусе, поезде

Вот и наступило долгожданное лето — период отпусков и поездок на море. Путешествовать можноне только на самолете или поездке, многие предпочитают передвигаться на автомобиле или даже на туристическом автобусе. Но не все легко переносят многочасовые переезды. Самая распространенная проблема в транспорте — укачивание. Вот несколько способов справиться с этим состоянием.

Подготовка перед поездкой

Если вы знаете, что вам предстоит долгий путь на личном транспорте или автобусе, заранее подготовьтесь к нему. Накануне откажитесь от тяжелой пищи, а также непосредственно перед поездкой старайтесь не есть слишком много и избегайте жирной или острой еды. Пейте достаточно воды, но не увлекайтесь жидкостями перед самой поездкой.

Выбор места

Если вы едете в автомобиле, садитесь на переднее сиденье, это место обычно менее подвержено укачиванию. Если же путешествуете на автобусе или поезде, то выбирайте место по направлению движения и садитесь в центр. Это поможет синхронизировать зрительное восприятие и сигналы, которые передает вестибулярный аппарат.

Устранение визуальных конфликтов

Во время движения старайтесь сосредоточиться на горизонте или на неподвижных объектах и смотреть вдаль. Это поможет вашему мозгу синхронизировать сигналы от глаз и ушей, что предотвратит укачивание. Откажитесь от чтения и использования смартфона, это может усугубить симптомы.

Техники релаксации

— Глубоко дышите — делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоить нервную систему.

— Слушайте музыку или аудиокниги — это может отвлечь и поможет расслабиться.

— Сделайте точечный массаж — помассируйте акупрессурную точку на запястье. Сильно надавливайте на нее на одной или обеих руках в течение нескольких секунд или до тех пор, пока симптомы не пройдут.

Специальные средства

— Медикаменты — проконсультируйтесь с врачом о возможности использования противорвотных средств.

— Пластыри — помогут устранить дискомфорт при длительной поездке, есть варианты для детей от 4 лет.

— Перцовый пластырь — наклейте небольшой кусочек перцового пластыря на акупрессурную точку на запястье.

— Браслеты — воздействуют на акупрессурную точку, снижая симптомы укачивания и уменьшая приступы тошноты, подходят для детей и беременных.

Альтернативные методы

— Имбирь — корень известен своими противорвотными свойствами. Приготовьте в дорогу имбирный чай, запаситесь конфетами или таблетками со вкусом имбиря. Вот простой рецепт освежающего лимонада: в 1 литре воды смешайте 1 нарезанный лимон, 20 г натертого или нарезанного имбиря, несколько веточек мяты и 70 г сахара.

— Мята — приготовьте мятный настой, также хорошо помогают леденцы или жвачка с мятой.

— Ароматерапия — возьмите с собой эфирные масла мяты, лаванды, лимона, пихты.

— Соленые крекеры или сушки — легкий перекус может облегчить тошноту. Не забывайте, что тяжелая пища только усугубит недомогание!

— Пейте воду — хорошая гидратация поможет от укачивания. Откажитесь от алкоголя и кофе.

— Чаще проветривайте салон — свежий воздух поможет справиться с приступами, по возможности направьте на себя кондиционер.

— Откажитесь от курения — вредная привычка может усугубить состояние.