5 привычек продуктивных людей: как успевать больше и уставать меньше
Хроническая усталость и нехватка времени на текущие дела — распространённая проблема современности. При плотно сжатом графике рабочих и текущих бытовых дел многим людям крайне трудно выстраивать расписание и успевать выполнить все запланированные задачи. Но есть и категория продуктивных людей, которые сформировали в себе полезные привычки. Следуя выработанным навыкам, эти люди снижают усталость и увеличивают количество выполненных за день дел. Ознакомимся с пятью эффективными методами самоорганизации.
Полезные привычки для управления временем
- Ежедневное планирование
Продуктивные люди планируют день заранее, составляя списки рабочих и личных задач. При этом дела разграничиваются по важности и срочности. Для расстановки приоритетов удобно использовать эффективные психологические практики: метод АВС, матрицу Эйзенхауэра и т.д. Крупные задачи рационально разбивать на более мелкие выполнимые этапы. О полезных сервисных приложениях тайм-менеджмента, позволяющих планировать время, можно прочитать здесь: https://fasti.me/luchshie_prilojeniy_dlya_taym-menedjmenta_i_planirovaniya_vremeni.
- Устранение лишних и отвлекающих факторов
В рабочее время следует поставить барьер ненужным отвлекающим моментам, отключить на гаджетах звуковые оповещения и уведомления. За один раз выполняется только одна задача, на которой нужно сконцентрироваться. Это повышает эффективность работы.
- Организация отдыха
Рабочий процесс должен протекать с краткими перерывами для отдыха, восстановления концентрации и предупреждения выгорания. Для организации отдыха полезно использовать техники тайм-менеджмента, например, Pomodoro (концентрированное погружение в работу в течение 25 минут и пятиминутный отдых в чередовании). Перед сном для расслабления и спокойствия нужно выделить отдельное время. Это поможет полноценному ночному отдыху.
- Постановка целей
Цели необходимо формировать максимально чётко и реалистично, с учётом возможностей их достижения. Результаты выполненных задач и достижений записываются в блокнот, чтобы зафиксировать их, сохранить мотивацию и увидеть прогресс. За успешно выполненные дела полезно поощрить себя чем-нибудь приятным.
- Забота о здоровье
Продуктивные люди следят за своим здоровьем ответственно: активно занимаются спортом, соблюдают режим и стараются правильно питаться. Это позволяет сохранять жизненно необходимую энергию, справляться со стрессами и повышать эффективность работы.
Вышеперечисленные привычки помогут избежать выгорания и хронической усталости, увеличить объём выполняемой в течение дня работы и посвятить достаточно времени себе и близким.
